感情が乱高下する方、私も過去そうでしたが
嫌なものばかりが目に入ります。
というのも、そういう嫌なものを自ら探しているからです。
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■ １．自ら嫌なものを探すとはどういうこと？
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これって意志が弱いとか、性格の問題じゃなくて、
脳の仕組みがそうさせます。
不安が強い時、人はリスクを優先的に探すように
なります。リスクを避けたいからですね。
心の中に「このままじゃまずい」という思いが
あると、自然と「このままじゃマズい事象」を
集め始めます。
・できてないところ
・遅れているところ
・人と比べて足りないところ
嫌なものが増えるほどさらに不安が増えるし、
不安が増えるほど、また嫌なものを探す。
ほとんどの人はこのループに入ります。
どんどんどんどん、嫌な材料、しんどい材料で
自分自身を埋めていきます。
このままでは人生がこのループで終わってしまいます。
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■ ２．対処法
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ではどうするか。
簡単だけど大切なことをお伝えします。
「嫌なもの探しをやめよう！」と気合いで止めない。
止めようとすると逆に意識がそこに向き、
止められないし、
止められなかった自分を「またダメだ。。」
と思ってしまいます。
そうではなく、もっと現実的な方法。
「嫌なものも見える。だけど良いことも同時に拾う」
これだけです。
この意識を大切にしてみてください。
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■ ３．今日一日、これをやってみる
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日々の生活の中で当たり前かもしれないけど
良かったことに目を向けてみてください。
自分自身に対して、
・朝、元気に起きられた
・子供のために美味しいご飯を用意できた
・自分のために息抜きの時間を過ごせた。
子供に対しても、
・朝、元気に学校に行くことができた
・今日も笑顔で楽しそうだった
・ご飯をモリモリ食べてくれた
・ケンカしても、行ってきます！と言ってた
・分からないなりに勉強に向き合ってた
こういう小さなことでいいんです。
ポイントは、子供に対してだけではなく、
自分に対してがとても大切。
そして、
「できてない」のではなく、「できている」。
そちらに目が向くようになると
子供への声かけも自然と変わっていきます。
今日できることを１つずつで構いません＾＾
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